O simpla cura de Dieta

O simpla cura 


Luni

Dimineata

 - Omleta

50 grame de piept de curcan taiat cubulete
2 albusuri de ou
30 grame de cascaval
1/3 lingurita de ulei de masline
6 masline feliate SAU 2 alune sfaramate
1 ceasca piure de mere facut in casa

   Preparare: Incalziti uleiul intr-o tigaie si adaugati albusurile. Dupa ce s-au prins putin, adaugati carnea, branza si maslinele. Coaceti omleta si pe partea cealalta si serviti-o cu piureul de mere.

Exerciţii oriunde şi oricând

Exerciţii oriunde şi oricând

     Aceste tipuri de exercitii, în general, face ca organismul tau sa fie puternic si ferm. Nu conteaza, exercitarea pentru clădire musculara sau body-building, aceste exerciţii sunt la îndemână şi ajuta foarte mult.

     Aici sunt câteva exerciţii oricând şi oriunde: -

a) Crunch

Intinde-te pe podea, pe spate, cu picioarele pe canapea sau ceva. Acorda un sprijin la nivelul gatului, cu ajutorul pernei. Aşezaţi-vă fesele cât mai aproape posibil de canapea. A bloca coatele. Acum, ridica incet capul de pe sol la doar câţiva centimetri. Ţineţi pe poziţie ridicată timp de 2 secunde şi apoi revin-o încet.