Top 10 Beneficii pentru puterea de formare pentru femei

Top 10 Beneficii pentru puterea de formare pentru femei

     "Femeile sunt în cele din urmă încălzirea ohilor nostri, şi acesta este un lucru frumos!" Este adevărat că femeile sunt, recunosc, puterea de formare ca un jucator important in lupta impotriva de pierderea de grăsime. Aici sunt cele mai importante 10 beneficii pe care femeile primesc de la puterea de formare:

1) Creşterea Ratei metabolice, cresterea masei musculare cresterea metabolismului nostru natural.

2) Creşterea şi restaurarea densitatii osoase, prevenirea şi combaterea osteoporozei prin construirea de oase puternice.

3) Creşterea musculaturii - fiecare kilogram de masa musculara arde 35-50 de calorii pe zi.

4) Prevenirea Leziunilor - o fundaţie solidă intareste oasele noastre, ligamentele, tendoanele şi...

5) Îmbunătăţirea Soldului - muşchii picioarelor şi ajuta la stabilizare.

6) Reducerea riscului de boala coronariana, puterea de formare poate reduce tensiunea arteriala si nivelul colesterolului.

Pierdere Eficienţa in Greutate - 10 moduri de a face mai mult antrenament in sala de gimnastica!

Pierdere Eficienţa in Greutate - 10 moduri de a face mai mult antrenament in sala de gimnastica!

     Numele meu este Mesteru. Sunt un mare expert în profilul de a minca fitness, Gurmand campion şi cel mai bun Munckhaussen. Cu toate acestea, nu încep ca unii. Am avut de a învăţa, prin experienţă. Nu există profesori mai buni decât tine insusi.

      Nu am avut nici o idee despre cum să fac antrenament corect, cât de multe repetari, seturi, minute pe o banda de alergat sau ce alimente pot mânca. Dar, am invatat prin încercare şi eroare. Ma uimeste cum m-am păstrat constant în toţi aceşti ani provenind de la un fond non disciplinat. Iata zece lucruri care m-au ajutat sa pierd in greutate mult mai eficient la fiecare vizită la sala de sport:

1. Bucuraţi-vă de timpul din sala de sport pentru momentul vostru de liniste!
2. Setaţi un interval de timp de fiecare dată când lucrati. Ieşi, dacă nu ai terminat!
3. Niciodata sa nu faci acelasi antrenament mai mult decât de două ori la rând. Poate doar schimba ordinea.
4. Monitorizaţi bataile de inima de fiecare dată când faci un efort mai mare.
5. Nu va fie frica sa certi ajutor.
6. Nu pierdeţi prea mult timp între exerciţii.
7. Concentrati-va pe beneficiile si cum va veti simti dupa aceea, mai degrabă decât pe disconfortul din timpul antrenamentului.
8. Iti dai seama ca nu va fi cel mai bine de fiecare data.
9. Asculta corpul tau mai mult decit mintea ta.
10. Jurnal, jurnal, şi jurnal.

Care sunt cele 3 critici de rutină, Factorii de succes intr-un exerciţiu?

Care sunt cele 3 critici de rutină, Factorii de succes intr-un exerciţiu?

     "Regula de 3" Respectă prietatea '80 / 20' - şi veţi primi mai rapid un rezultat!

     La toată lumea îi place o lista simple.

     La toată lumea îi place Reguli de degetul mare.

     Şi, în măsura în care pot spune, toată lumea vrea "abs" mai striate şi cu mai multă energie.

     Deci, in mod natural, noi toţi ne asteptam pentru "cea mai buna", dieta şi "cea mai buna" rutina de formare pentru a ne aduce mai aproape de faptul de "şase-pack ... ideal", în cel mai puţin timp posibil ...

     Oh, da ... - si nu vreau sa ma gandesc prea mult, fie!

     Old Way:

     Numaram caloriile? Fuh-GED-a-arc-DIT!

     Oportie de bodyfat în fiecare săptămână? Nu se poate!

     Calcularea noul nostru, "estimat 1-rep max" pentru 27 de exerciţii diferite? PUH-leeze.

     Deci, care-i soluţia?

     Ei bine, dacă nu vă deranjează limitarea exemplului nostru, opriti-va pentru moment, cred că avem câteva lucruri care vă pot ajuta în căutarea nesfârşită pentru utilizarea mai eficientă a timpului de fitness ...

     (Care este ca, ceea ce faci aproximativ 45 de minute pe zi de 3-4 ori pe săptămână, dacă eşti norocos??) ... Este OK - Esti om! Eu fac aceste lucruri pentru o viaţă, şi eu nu petrec mai mult timp decât tine.

Ce este Pilates?

Ce este Pilates?

     Pilates este un sistem de peste 500 de exerciţii controlate care iti angajează mintea şi starea totală a corpului cu ajutorul unui regim de exercitii populare, care utilizează aparate speciale. Numit după Joseph Pilates, sistemul de Pilates exercitii sa dovedit a fi de nepreţuit nu numai pentru utilizatorul de fitness, dar si pentru traineri profesionişti. Pilates, o tehnica de exerciţii şi mişcări fizice destinate să se întindă, să consolideze şi sa echilibreze corpul.

     Practica regulata de exerciţii specifice sunt unite cu modele de respiraţie si concentrare. Pilates lucreaza mai multe grupe musculare simultan prin mişcare lină, continuă, cu o concentrare in special pe consolidarea şi stabilizarea de bază.Pilates se axează pe calitatea de mişcare, mai degrabă decât cantitatea, ceea ce face sa te simti odihnit, mai degrabă decât obosit dupa o sesiune. Pilates are o abordare echilibrată, astfel încât nici un grup muscular nu este suprasolicitat şi corpul funcţionează eficient.Odată cu îmbătrânirea poporului nostru şi de tendinţa de creştere faţă de practicile conştiente pentru sănătate, moderata, Pilates este mult mai probabil să se găsească pe o listă de aşteptare de la YMCA, şi dumneavoastră în şcolile publice locale,
ar trebui sa militati pentru formarea idealurilor de fitness ale generaţiei noastre viitoare.

Fitness si Principiile acesteia

Fitness si Principiile acesteia

      Aproape oriunde te duci astăzi, sunt abordate moduri cu privire la sănătate şi fitness exercitii fizice. Faptul
că un procent mare de americani sunt considerati obezi a contribuit la creşterea de marketing de dieta, de fitness fizice, şi de produse sănătoase. In fieare zi va unt amintite cite ceva de sănătate şi de fitness la   televizor, in reviste, la radio, ştiri, de la locul de muncă, aproape oriunde te duci, veţi vedea ceva despre starea fizică.

      Cu toate aceste tulburatoare stiri cu privire la o sala de fitness, vaţi alăturat unei echipe şi ati început drumul spre fitness? Dacă nu aici este o scurtă descriere a standardelor de aptitudini fizice şi de ceea ce se poate face cu privire la nivelul actual de fitness.

      Cei mai multi experti sunt de acord, ca există cinci componente de bază ale fitness-ului. Acestea sunt:

Nu vrei să fii mai subţire, sănătos şi în formă?

Nu vrei să fii mai subţire, sănătos şi în formă?

     În timp ce noi oferim un produs eficient şi natural in pierderea de grăsime, tu iti pui plasture pentru pierderea de grăsime şi de asemenea, ştiu că fără un angajament de la tine pentru a aduce unele modificări stilului
tau de viata, nu vei ajunge la pierderea de grăsime optima. Nu există nici un produs in lume care poate produce pierderea de grăsime în timp ce mănânci şi bei excesiv, şi te deplasezi doar încet de pe canapea la masina sau pe scaunul de birou. Ai nevoie de un program de dieta si exercitii sensibile, care va sprijini produsele pe care le vei folosi pentru a te ajuta la pierderea in greutate.