Top 10 Beneficii pentru puterea de formare pentru femei

Top 10 Beneficii pentru puterea de formare pentru femei

     "Femeile sunt în cele din urmă încălzirea ohilor nostri, şi acesta este un lucru frumos!" Este adevărat că femeile sunt, recunosc, puterea de formare ca un jucator important in lupta impotriva de pierderea de grăsime. Aici sunt cele mai importante 10 beneficii pe care femeile primesc de la puterea de formare:

1) Creşterea Ratei metabolice, cresterea masei musculare cresterea metabolismului nostru natural.

2) Creşterea şi restaurarea densitatii osoase, prevenirea şi combaterea osteoporozei prin construirea de oase puternice.

3) Creşterea musculaturii - fiecare kilogram de masa musculara arde 35-50 de calorii pe zi.

4) Prevenirea Leziunilor - o fundaţie solidă intareste oasele noastre, ligamentele, tendoanele şi...

5) Îmbunătăţirea Soldului - muşchii picioarelor şi ajuta la stabilizare.

6) Reducerea riscului de boala coronariana, puterea de formare poate reduce tensiunea arteriala si nivelul colesterolului.

Pierdere Eficienţa in Greutate - 10 moduri de a face mai mult antrenament in sala de gimnastica!

Pierdere Eficienţa in Greutate - 10 moduri de a face mai mult antrenament in sala de gimnastica!

     Numele meu este Mesteru. Sunt un mare expert în profilul de a minca fitness, Gurmand campion şi cel mai bun Munckhaussen. Cu toate acestea, nu încep ca unii. Am avut de a învăţa, prin experienţă. Nu există profesori mai buni decât tine insusi.

      Nu am avut nici o idee despre cum să fac antrenament corect, cât de multe repetari, seturi, minute pe o banda de alergat sau ce alimente pot mânca. Dar, am invatat prin încercare şi eroare. Ma uimeste cum m-am păstrat constant în toţi aceşti ani provenind de la un fond non disciplinat. Iata zece lucruri care m-au ajutat sa pierd in greutate mult mai eficient la fiecare vizită la sala de sport:

1. Bucuraţi-vă de timpul din sala de sport pentru momentul vostru de liniste!
2. Setaţi un interval de timp de fiecare dată când lucrati. Ieşi, dacă nu ai terminat!
3. Niciodata sa nu faci acelasi antrenament mai mult decât de două ori la rând. Poate doar schimba ordinea.
4. Monitorizaţi bataile de inima de fiecare dată când faci un efort mai mare.
5. Nu va fie frica sa certi ajutor.
6. Nu pierdeţi prea mult timp între exerciţii.
7. Concentrati-va pe beneficiile si cum va veti simti dupa aceea, mai degrabă decât pe disconfortul din timpul antrenamentului.
8. Iti dai seama ca nu va fi cel mai bine de fiecare data.
9. Asculta corpul tau mai mult decit mintea ta.
10. Jurnal, jurnal, şi jurnal.

Care sunt cele 3 critici de rutină, Factorii de succes intr-un exerciţiu?

Care sunt cele 3 critici de rutină, Factorii de succes intr-un exerciţiu?

     "Regula de 3" Respectă prietatea '80 / 20' - şi veţi primi mai rapid un rezultat!

     La toată lumea îi place o lista simple.

     La toată lumea îi place Reguli de degetul mare.

     Şi, în măsura în care pot spune, toată lumea vrea "abs" mai striate şi cu mai multă energie.

     Deci, in mod natural, noi toţi ne asteptam pentru "cea mai buna", dieta şi "cea mai buna" rutina de formare pentru a ne aduce mai aproape de faptul de "şase-pack ... ideal", în cel mai puţin timp posibil ...

     Oh, da ... - si nu vreau sa ma gandesc prea mult, fie!

     Old Way:

     Numaram caloriile? Fuh-GED-a-arc-DIT!

     Oportie de bodyfat în fiecare săptămână? Nu se poate!

     Calcularea noul nostru, "estimat 1-rep max" pentru 27 de exerciţii diferite? PUH-leeze.

     Deci, care-i soluţia?

     Ei bine, dacă nu vă deranjează limitarea exemplului nostru, opriti-va pentru moment, cred că avem câteva lucruri care vă pot ajuta în căutarea nesfârşită pentru utilizarea mai eficientă a timpului de fitness ...

     (Care este ca, ceea ce faci aproximativ 45 de minute pe zi de 3-4 ori pe săptămână, dacă eşti norocos??) ... Este OK - Esti om! Eu fac aceste lucruri pentru o viaţă, şi eu nu petrec mai mult timp decât tine.