10 retete pentru cina, care te ajuta sa slabesti

10 retete pentru cina

Ca sa slabesti sanatos ai nevoie de un plan de antrenament bine pus la punct, dar mai ales de o alimentatie potrivita. Regula de aur pentru a-ti crea un obicei sanatos estesa ai un mic dejun regesc, aceasta fiind cea mai importanta masa a zilei, un pranz mai putin bogat decat micul dejun si o cina hranitoare, calitativa, dar mai putin cantitativa.
Ca sa nu mai cazi prada inspitelor la ceas de seara, am pregatit pentru tine 10 retete pentru cina, care te ajuta sa slabesti:
1). Piept de pui cu legume la tigaie si salata de varza cu marar – pentru pregatire ai nevoie de doar 2 linguri de ulei de masline. Poti pregati puiul separat de legume sau il poti taia fasii si pregati in combinatie cu legumele. Ca legume poti alege: mazare, morcov, broccoli, fasole verde, conopida. Puiul iti asigura doza de proteine, legumele si salata de varza sunt surse de carbohidrati buni si fibre.

3 Exercitii cu care slabesti 5 kg acasa intr-o saptamana

3 Exercitii

Nu dispera daca te confrunti cu cateva kilograme in plus. Este posibil sa fi exagerat o perioada cu mesele copioase si pline de calorii sau poate metabolismul tau a intrat in repaus si are nevoie de stimulare. Cand vine vorba de slabire poti apela la multe tipuri de miscare la tine acasa, deci nu trebuie sa te inchizi ore intregi in sala de fitness asa cum se crede. Daca am crede acest lucru probabil majoritatea ne-am descuraja dinainte de a incepe. Acasa poti face oricand exercitii simple pilates pentru a lucra fiecare zona in parte a corpului, dar si exercitii cardio care au rolul de a accelera metabolismul. Un metabolism accelerat te ajuta sa arzi caloriile si sa nu le mai acumulezi asa usor din mancare.