Exerciţii oriunde şi oricând

Exerciţii oriunde şi oricând

     Aceste tipuri de exercitii, în general, face ca organismul tau sa fie puternic si ferm. Nu conteaza, exercitarea pentru clădire musculara sau body-building, aceste exerciţii sunt la îndemână şi ajuta foarte mult.

     Aici sunt câteva exerciţii oricând şi oriunde: -

a) Crunch

Intinde-te pe podea, pe spate, cu picioarele pe canapea sau ceva. Acorda un sprijin la nivelul gatului, cu ajutorul pernei. Aşezaţi-vă fesele cât mai aproape posibil de canapea. A bloca coatele. Acum, ridica incet capul de pe sol la doar câţiva centimetri. Ţineţi pe poziţie ridicată timp de 2 secunde şi apoi revin-o încet.

Vergeturi: faptele!

Vergeturi: faptele!

     Vergeturile sunt dungi violacee si cicatricile care apar în mod normal, pe fese, solduri, abdomen, piept, şi de arme. Ele sunt un efect secundar comun de a creşte prea repede. Ele se formează atunci când derma (stratul mijlociu al pielii dumneavoastră elastic) este intins si se rupere elasticitatea in pielea ta. Cind elasticitatea se descompune, pielea încearcă să se consolideze cu colagen în pielea prea intinsa, cauzand astfel vergeturile.

     Factorii care contribuie la formarea de vergeturi sunt:

     Ereditatea - unele tipuri de piele sunt doar predispuşi genetic. Dacă mama a avut vergeturi, sunt sanse mari sa ai si tu.

     Greutate - creştere rapidă în greutate în exces aşa cum se găseşte în timpul sarcinii şi culturism sau alte pierderi in greutate de gradul excesiv.

     Tip de piele - Unele tipuri de piele sunt mai uscate decât altele care au astfel o elasticitate mai puţina, daca este bine-hidratat pielea tinde să aibă elasticitate mai mare.

Corp de clădire Supliment

Corp de clădire Supliment

Clădire Supliment corp - ce este?

     Termenul de "Suplimentul de body-building", este cunoscut pentru aproape toată lumea în zilele noastre. Supliment de body-building este un supliment care este proiectat pentru a ajuta oamenii care-l utilizează pentru a realiza mai multe lucruri, care includ, dar nu se limitează la cresterea in greutate, construirea musculor, şi puterea de formare. Există multe alte motive pentru utilizarea de constructii produse de corp de suplimente, dar aceste trei sunt, probabil, cele mai populare.

Clădire corp pentru incepatori

Clădire corp pentru incepatori

     O sala de Body-building poate fi intimidant pentru un incepator. Cu condiţia de mai jos unde sunt câteva sfaturi care vă pot ajuta cum să obţineţi în body-building, si intr-un club de fitness ca sa fi  primul:

     Cereţi sfatul - Nu are nici un sens sa încerci să înveţi totul singur atunci când incepi body-building-ul. Ia ceva timp pentru a vorbi cu alţii care sunt mai experimentati, si de a invata ceea ce poţi de la ei. Atunci când se utilizează echipamente noi sau un exerciţiu nou, acesta este, de asemenea, întotdeauna o idee bună pentru a vorbi cu cineva, pentru a vă asigura că nu o sa va accidentati.

Clădire si Echipamente de culturism pentru unii dintre noi

Clădire si Echipamente de culturism pentru unii dintre noi

      Muschii mari, bulbucaţi, cum ar fi cele gasite pe modele de reviste de construcţie a corpului sunt de multe ori ceea ce oamenii asociaza cu puterea de formare. Desigur, construirea muschilor este parte a acestui tip de program de instruire. Există şi alte beneficii pe care chiar si femeile care nu doresc să "arate muschi la vrac", se poate aprecia. Muşchii puternici pot reduce riscul de rănire la spate şi a altor părţi ale corpului dumneavoastră. Deoarece metabolismul tau creste, atunci când ai putere, vă puteţi menţine, de asemenea, pe o greutate sanatoasa. Corp de clădire care duce la muschii mari implică de obicei lung, obositor antrenamente. Pentru a experimenta rezultatele doar menţionate, va trebui doar sa efectuati exerciţii de construcţie a corpului pentru 30 de minute, de 3 ori pe săptămână. Ceea ce face diferenta in rezultatele pe care le experimentati cu exerciţii de pregătire de rezistenţă este Echipamentul de constructie a corpului pe care il folositi.

Alegerea Suplimentului in Culturism

Alegerea Suplimentului in Culturism

     Înainte de a pierde banii pe o gramada de suplimente-culturism, de care ai avea nevoie,  în speranţa de a-ti atinge visul. Nu pierde din vedere faptul că alimentaţia de sunet stă la baza oricărui program de clădire musculara şi nici o cantitate de suplimente cu cele mai noi produse va face pentru tine un  obicei de alimentare proasta. Suplimente-culturism ar trebui să fie utilizate în plus la hrana obişnuită, nu în loc de ea.

     Acum, că ne-am luat ca din drum, să mergem să ne gândim la ceea ce suplimentele ar putea fi utilizate in acest lucru si care poate fi determinată numai de conditia fizică a dvs. şi de obiectivele de performanţă. Nu face greseala de a copia partenerii dumneavoastră de formare sau de a crede tot gunoiul cu anunţuri din reviste. Decideţi ce doriţi să realizati şi să aleageti apoi suplimentele care vă vor ajuta să vă
atingeţi obiectivele.